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    喝咖啡吃巧克力10种习惯助您改善心脏健康

    日常生活中人们需要密切关注饮食和?#22303;?#20064;惯以确保心脏健康据外媒2月20日报道英国的一项研究表明除饮食和运动外人们可以从生活习惯的细微之处入手有效改善心脏健康具体有以下10种方法

    1?#24403;?#30740;究表明与爱人依偎会释放催产素这是一种帮助释放压力的激素有助于降低血压

    2笑笑能使血管扩张22%增加血液流动降低血压

    3吃巧克力可可豆中富含抗氧化剂等营养物质可以增强免疫?#20302;常?#25552;高身体抵抗力

    4养宠物与不养宠物的人相比养宠物的?#25628;?#21387;更低患心脏病风险也更低或许原因在于养宠物的人?#22303;?#36523;体的时间相对更多

    5每周吃一天素少吃肉是保护心脏的重要措施之一牛津大学的一项研究表明?#23454;?#32032;食可以降低32%的心脏病风险建议每周至少有一天吃素

    6站立无论工作还是休息我们一天中的大部分时间都在坐?#29275;?#19968;定程度上会增加患心脏病的风险站起来在办公室里散散步和同事聊聊天或者每隔几个小时在附近转一转都可以改善心脏健康加利福尼亚大学圣地亚哥?#20013;?#30340;研究表明站立和活动1小时会使女性患心脏病的风险降低10%心血管疾病风险降低25%

    7适?#20154;?#30496;研究表明过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险而睡眠不足6个小时会使人们患心脏病的风险增加27%失眠人群患心脏病的风险也比一般人高出34%?#23458;?#29702;想的睡眠时间是7~8个小时

    8喝咖啡对咖啡爱好者来说是个好消息咖啡有助于帮助心?#23460;?#24120;的人稳定心率以每天1-3杯为宜

    9远离?#24615;?#30340;公路研究表明在高速公路上你接触到的噪音每增加10分贝心脏病的发病风?#31449;?#20250;上升12%

    10结婚调查发现已婚人?#24247;?#24515;脏相对单身者更为健康对女性来说?#20013;?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%

    (来源环球网 编辑诸奕廷)

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