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    坚果有营养但千万不能这么吃为了您的健康请花两分钟看看

    平时估计家家都会

    备上各式各样的零食

    那么你知道

    人人喜爱的坚果吃了补什么

    又有哪些食?#23186;?#24524;呢

    1核桃抗氧化之王

    作用?#22909;?#22269;饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃尤其中老年人和绝经妇女因为核桃?#20852;?#21547;的精氨酸油酸抗氧化物?#23454;?#23545;保护心血管预防冠心病中风老年痴呆等是颇有裨益的

    一次不要吃得太多?#35048;?#20250;影响消化有的人?#19981;?#23558;核桃?#26102;?#38754;的褐色薄皮剥掉这样会损失一部分营养所以不要剥掉这层皮

    2板栗肾之果

    作用由于栗子富含柔软的膳食纤维糖尿病患者也可适量品尝但栗子生吃难消化熟食又易滞气所以一次不宜多食

    禁忌新鲜栗子容易发霉变质吃了发霉的栗子会引起中毒所以变质的栗子不能吃

    3葵花籽瓜子中的佼佼者

    作用?#22909;?#22825;吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E葵花籽所含的蛋白质可与各种肉类媲美特别是含有人体不可缺少的精氨酸

    常嗑葵花籽对预防冠心病预?#20048;?#39118;降低血压保护血管弹性有一定作用医学家认为葵花籽能治失眠增强记忆力对高血压和神经衰弱有一定作用

    4开心果心脏之友

    主要含单不饱和脂肪酸所以开心果不像其他坚果容易酸败可降低胆固醇含量减少心脏病

    作用一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸但是贮藏时间太久的开心果不宜再食用

    禁忌开心果有很高的热量并且含有较多的脂肪凡是怕胖的人血脂高的人应该少吃

    5甜?#23588;ʣ?#39044;防骨质疏松

    甜?#23588;?#21547;有50%的脂肪25%的蛋白?#30465;?0%的碳水化合物及维生素E和钙镁硼钾等元素

    作用常食?#23588;?#30340;冠心病患者心绞痛发生的几?#23460;?#27604;不食者减少50%?#23588;?#26377;调节胰?#26680;?#19982;血糖水平的作用也是糖?#22303;康图?#19982;糖尿病的食疗?#20998;?#19968;?#23588;?#23500;含的硼与钙质对预?#26639;?#24180;期妇女骨质疏松也有一定益处

    6榛子补气健脾

    榛子营养丰富人体所需的八种氨基酸样样俱全其含量?#23545;?#39640;过核桃

    作用与禁忌榛子中钙磷铁含量也高于其他坚果由于其营养丰富味?#26639;?#32654;自古以来人们就把它作为珍果榛?#26377;?#24179;味甘有补气健脾止泻明目驱虫等功效

    7南瓜子杀虫治疗前列腺疾病

    作用?#22909;?#22269;的研究发现每天吃50克左右南瓜子可较有效?#20048;?#21069;列腺疾病和前列腺癌

    禁忌南瓜子含有丰富的?#26680;ᣬ核?#21487;以?#33322;?#38745;止性心绞痛并具有降压作用但也要注意一次不要吃得太多曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道最适合高血压病人食用胃热病人宜少食?#35048;?#20250;感到脘腹胀闷

    8花生抗结核

    作用科学家发现花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇前者有潜在抗结核作用后者能?#31181;?#30284;细胞浸润与扩散因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品

    花生衣有增加血小板数量抗纤维蛋白溶解作用故高黏血症者宜去皮食用

    禁忌花生消化吸收?#24335;?#20302;过量食用会加重胃肠负担需引起注意

    9松子长寿果

    作用?#26680;?#23376;含有蛋白?#30465;?#33026;肪糖类所含脂肪大部分为亚油酸亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸钙磷铁等含量也很丰富常吃可滋补?#21487;?/p>

    禁忌存放时间长会产生哈喇味不宜食用胆功能不良者应慎食过量食用对胃肠有负担需引起注意

    10腰果?#35088;?#32938;含?#31354;?7%蛋白质为22%

    作用与其他坚果相比腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些占到20%左右因此应避免吃得太多

    禁忌此外腰果含有多种过敏原对于过敏体质的人来?#25285;?#21487;能会造成一定的过敏?#20174;?#22240;此第一次吃腰果的人最好不要多吃可先吃一两粒后停十几分钟如果不出现过敏?#20174;?#20877;吃

    来源央七食尚大转盘 编辑徐坚

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